瘦有瘦的好处，可以吃遍天下美食而不用担心长胖，可谓有口福之人。不过偏瘦的人群抵抗力普遍偏低，容易营养不良、疲倦、抑郁、肌肉耗损。因此，过于消瘦的人应该尽量让自己长胖一点，这样才有利于身体健康。那么吃什么容易长胖，怎样吃才能胖得健康呢？

减肥难，增肥更难。胖人愁，瘦人也愁。当很多人为减肥发愁的时候，也有一些人为自己过于消瘦而发愁。身体消瘦的问题比胖要复杂很多，想长胖对于一些人来说显得比较困难。想要增肥，需要从饮食方面着手，经常吃一些能够让人长胖的食物，而吃什么容易长胖就是本文要为大家详细介绍的！

营养健康 | 身体消瘦的原因有哪些？

肥胖对健康不利，消瘦对健康也是有害的。造成人体瘦弱的原因很多，例如有的经济困难，食物量少质差；有的精神不愉快，食欲不振，进食量太少；有的消化功能差，虽然吃得不少，但消化吸收不良，等等。由于种种原因，使体内摄取的热量不足，营养素缺乏，这是造成体质瘦弱的根本原因。因此，科学合理的饮食对改变人的瘦弱体质是大有帮助的。

营养健康 | 吃什么容易长胖？

1、每晚上睡觉前喝蜂蜜。

2、多食巧克力、鲜榨果汁、鱿鱼、全脂酸奶、薯条、啤酒、可乐（男性少喝，可乐杀精）、板栗、红米、橙子、红萝卜、黄豆、菌类、番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红酒、地瓜、芋头、南瓜等。多食面食，面食比米饭容易消化。晚上喝粥比米饭容易吸收，可以增肥。想减肥的人晚上就不要喝粥了。

3、不吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物。

4、不要为了短期增肥而暴饮暴食或采取一些对身体有害的增肥方法，更不可过多地摄入油脂类食品。少吃炸、煎、烤的食物，少吃过于黏、甜、腻的食物。这些食物都不易消化和吸收，反而造成肠胃负担。

营养健康 | 吃什么容易长胖：热量高的水果

葡萄：一小串葡萄的热量为140千卡．在水果当中是高热量。而巨峰葡萄更是一般葡萄热量的3倍。

哈蜜瓜：一个小瓜的热量为300千卡，果汁含很多糖分，常吃有益于增肥。

西瓜：有人称西瓜为糖西瓜，由此可见糖分很高。因为吸收很快，即使吃了也很快会饿，所以不会影响到其他食物的摄入。

橘子：中等大小的橘子1个热量为62千卡，相当于3个黄瓜的热量。想要 增肥的人士可以适量多吃。

营养健康 | 吃什么容易长胖：食疗方法

柠檬汁掺在冷、热开水中，早晨起床后饮用，能开胃、增加食欲。

将1个蛋黄、1匙蜂蜜、1匙植物油混合煎炒，每天服用，亦可健身强壮。

经常吃银鱼，久之对于辅疗瘦弱效果很好。

党参15克、大枣20枚，洗净，冷水泡发后，用文火煎煮。吃枣喝汤，每日1剂。