太阳出来喜洋洋，冬天只要太阳一出来，大家都喜欢出去晒一晒，但是晒太阳有什么好处，你知道吗？晒太阳可以预防癌症、预防骨质疏松，除了这些晒太阳的好处你还知道哪些？不知道的也不要紧，下面就为您详细介绍常晒太阳的养生作用，赶快来看看吧。

如今快节奏的生活，由于各种原因导致不少朋友们整日宅在办公室或者家里。众所周知万物离不开阳光，因为阳光可以称为“天然的维生素”。没错，适当的晒晒太阳，对身体健康有很大的帮助，适度的接受紫外线的照射有益身心健康。晒太阳之所以有这些好处，是因为晒太阳可以延缓衰老，而且适度的紫外线有助于人体对钙、铁、磷等多种元素的吸收，从而促进骨骼的形成。本文主要讲述晒太阳有什么好处？想要详细了解的朋友，千万别错过了。

营养健康 | 晒太阳有什么好处

1、防抑郁症

夏天大家都怕太阳，因为太阳非常毒辣，容易将肌肤晒黑晒伤。但是大家可以选择太阳光较弱的时候去晒一下，这样就不会被太阳晒黑了。建大家常到室外晒晒太阳，这样做对驱赶抑郁症有很大的帮助。相关专家指出，日光照射会让人体产生一系列生理变化，如红外线的热效应，它会使我们的毛细血管扩张，从而促使血液循环加快，还可以使黑色素氧化。

在充足的日光照射下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素的分泌，这将有效的改善情绪低落、精神抑郁等多种不良心理。还在为工作、生活、情感而烦心的朋友们快走出房门，沐浴在阳光底下吧！

2、预防癌症

人体一旦缺乏维生素D，就会提高癌症的发病几率，适当的晒晒太阳可以促进人体内维生素D的合成。美国加州大学的学生曾经专门研究晒太阳有什么好处，分别对比过纽约和墨西哥人群患结肠癌的发病率，结果发现前者患结肠癌的发病率是后者的三倍。原因是因为纽约的日照时间要比新墨西哥短很多，因此人们晒太阳的机会就大大减少了。

3、帮助补钙

适当的晒太阳能够帮助人体获取充足的维生素D，然而维生素D又能促进人体对钙质的吸收利用，进而可以降低因缺钙所引起的腿部抽筋。这对于婴幼儿来说可以有效的预防佝偻病、软骨病；对中老年人来说可以有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。晒太阳有什么好处，大家现在知道了吧。

晒太阳的好处除了上述几种外，它还可以降低感染、预防贫血。适当接受紫外线的照射，可以有效杀死肌肤表层的细菌，进而增强肌肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。阳光中的紫外线可以有效刺激骨髓细胞制造红细胞，因此可以提高造血功能，有效达到预防贫血的效果。所以建议大家适当的出去晒晒太阳。特别是长期在办公室工作的白领们，更应该抽时间去晒一晒。