老人过性生活需坚持的原则 老人维持性能力的忠告
一、老人过性生活需坚持的原则
1.多与伴侣交流
坦率地交流彼此的想法和需要,关心、爱护对方,能帮助两人获得愉悦的性体验。
2.咨询医生
向医生请教自己在性爱上的困惑,能给予老人实质性的帮助,特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况,给出最切实可行的方法。
3.重新定义性爱
性爱不仅仅局限于性交,要明白抚摸、接吻和其他亲密接触,都能让人兴奋。
4.寻找新的性爱方法
一些小变化能很好地改善性生活质量。比如,选择精力最充沛的时间,如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外,要尽量延长前戏的过程,甚至是在性爱前几小时就开始铺垫,以充分唤起彼此的性欲。
5.单身老人应该找个伴侣。
6.保持身体健康
多吃有营养的食物,保持积极心态,不要过量喝酒,不吸烟,不滥用药物。
7.保持积极心态
很多人认为自己老了,身体机能退化了,外形也变得丑陋,性功能大不如前――这些是事实,但不是全部,更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣,这有益于双方协调并接纳对方的改变,获得满意的性爱。
二、老人维持性能力的忠告
(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
(3)经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
(4)饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
(5)要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
(6)在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
(8)性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
(9)每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。
(10)力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
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