瘦腰的最快方法 办公室打造你的小蛮腰
来源:互联网 时间:2015-12-06 14:51 编辑:admin 手机版访问
导读:OL整天坐在办公室里,长坐不动,腹部的赘肉日积月累,不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所,OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?...
OL整天坐在办公室里,长坐不动,腹部的赘肉日积月累,不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所,OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?快快跟着小编一起练习瘦腰的小动作吧,摆脱肚腩就在此时!
part1 无道具锻炼
1、准备姿势:
站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。
2、左右扭腰:
双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。
3、前后扭腰:
双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。
4、旋转扭腰:
双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度可放大点。旋转10次。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鹅掌揪根的功效与作用 鹅掌揪根有什么功效呢?鹅掌揪根的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]
- 麻风病会有哪些表现 麻风病的治疗偏方 坐在缸中,让药水浸过颈部,只露出头面,一天后等药水变成油样,停止浸浴, … [详情]
- 藏红花泡脚的功效 揭秘藏红花泡脚的好处! 藏红花泡脚,听上去大家是不是觉得很奢侈呢,其实不是的,我们一般说的藏红 … [详情]
- 散步有哪些好处 散步有哪些要领 步履宜轻松,犹如闲庭信步之态。这样,周身气血方可调达平和,百脉流通,内 … [详情]
- 芋头的功效与作用 芋头性甘辛、性平、有小毒,归肠、胃经;具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中 … [详情]