老年人春季养生小常识你知道多少？草木丛生，百花齐放，大自然一片生机勃勃！春天，大地一派新气象，我们经过了一个寒冷的冬天，都欣喜地迎接着温暖的春天到来。春季是一个注重养生的季节，大家应该注重春季养生，特别是老年人春季养生。所谓的“一年之计在于春”，老年人这个季节做好养生工作，可为一年的身体健康打下坚实的基础哦。赶紧抓住这大好时光吧。

大家经过一个漫长的冬天终于等到了气温回升的季节了，在整个冬天里，由于天气寒冷，我们穿的比较多，因此不利于人体的新陈代谢，从而人体许多功能就会下降。所以，春季正是养生的最佳季节。老年人的身体抵抗能力相对年轻人而言要差一些，所以在这时候更要注意养生哦。下面小编给大家介绍几点老年春季养生的知识，希望可以帮助到你。

营养健康 | 老年人春季养生小知识

一、要谨防感冒

春天的气候变化多端，乍暖乍寒，特别是早春季节，常伴有寒潮侵袭，气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱。因此，小孩子、老年人就很容易患伤风感冒，并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以，老年人春季养生小知识一，就是要随时注意增减衣被，出门的时候最好要带口罩，切忌不要过早脱去冬天的棉衣。一旦感冒了，不要耽误治病的最佳时间，要及时去看医生，用药越早，其治疗效果就越好。

二、保持充足的睡眠

老年人春季养生，一定要注意保持充足的睡眠哦。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠充足的前提下，还可以到周边去散步，游玩，踏青，呼吸新鲜空气，放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的，同时还能够有效预防春季的一些季节病。

三、加强运动

春季万物苏醒了，室外的空气清新，也正是锻炼身体的最好时机，老年人千万不要错过了最佳时机哦，平时多到公园、景区等树木繁多的地方去活动一下筋骨，这样既能够保证呼吸到新鲜的空气，又保证了日常锻炼，同时还改善了人体免疫能力。但是有一点值得大家注意的是，春季由于天气的变化，时常会出现雾蒙蒙的天气，老年人在外活动一定要避开这些情况哦，雾里面会夹杂着很多对人体有害的杂质，如果在这种天气下出去运动，不但不利于老年人春季养生，反之还会伤害人体健康。

四、精神状态

春季里人体的肝火正旺，所以，建议大家尽量少发脾气。时刻保持良好的精神状态，要做到心情开朗。过度的思考和忧伤都会伤害身体的，老年人可以在天气好的情况下多到外面走一走，散散心，多呼吸一下新鲜空气，以保持良好的精神状态，还可保持体力充沛状态，以达到祛病延年的功效。

营养健康 | 老年人春季养生食谱

除了注意以上几个老年人春季养生知识外，我们还应该注意春季养生要以恢复为主。所以，在饮食方法应该宜清淡，多样化为主。饭菜应该热后再吃吃，这样有助于养胃。由于春季肝火比较旺，因此，大家应该尽量减少酸性食物的摄入量，少吃生冷的食物，多一些吃富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼、禽蛋、鸡、豆制品和蔬菜等等。

这样以养脾胃，增强体质。如果是脾胃比较虚弱的人，应该尽量少吃生姜。蜂蜜性味甘平，其所含的营养成份全面，具有补中益气，养脾胃和止痛等多种功能，体弱的老年人可以经常饮用，患有慢性气管炎的老人，应该尽量少食用辛辣，高盐、烟酒等食品。