【穴名解说】

　　【伏兔穴】（ST32），属足阳明胃经的经穴。别名：外丘、外勾。《会元针灸学》说：伏兔者，伏是潜伏，大腿肉肥如兔，跪时肉起如兔之潜而不伏也，故名伏兔。

　　【穴位含义】胃经中的脾土微粒在此沉降堆积。

　　（1）伏兔穴，“伏”，停伏、降伏的意思；“兔”，五行中属卯木，喻风。“伏兔”的意思就是指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。

　　（2）“外沟”、“外丘”。“外”，外部也。“丘”，丘陵、土丘也。“外沟”，外丘穴名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积且沉降在胃经经脉之外。本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，脾土微粒沉降堆积于胃经之外，故名。

　　【气血特征】气血物质为地部经水及脾土微粒。

　　【运动规律】地部经水由脾土中渗出后下行阴市穴，脾土微粒则固化于穴周内外。

　　【功能作用】排渗脾土中水湿，固化脾土微粒。

　　【伏兔穴位位置图】

　　用手掌的掌跟对准膝盖的髌骨底下，中指的底下位置就是伏兔穴。（股前外侧，髌底上六寸，髌前上赫与髌底外侧线端的连线上）

　　为什么要跪着取伏兔穴呢？站着为什么不好用呢？站着这个穴就不存在了，必须跪着，伏兔穴穴才会出现。特定的姿势，来取这个特定的穴位，才能收到特定的效果。

　　【按摩伏兔穴位的作用与好处】

　　一穴一病之伏兔穴治疗腰椎间盘突、腰痛腿疼、腰肌劳损等

　　伏兔穴在胃经上，胃经上的穴位为什么能治好腰疼腿疼？

　　因为伏兔穴是阳明经的穴，阳明属胃，胃经多气多血（气血活了，腰上就得到濡养）刺激这个穴位它就能加强气血的运行，濡养腰部的神经经络，就马上可以解除疼痛.

　　腰疼腿疼是什么造成的呢？

　　一般都是虚寒、肾虚着凉，大部分腰腿疼都是这个原因造成的，少部分是外伤。

　　很多部位都可能出现疼痛，它的原因可能是多种多样，但是归集到根本，是由于气血运行不畅。所以我们经常会说：痛则不通，通则不痛。伏兔穴又归于阳明胃经，阳明经是多气多血，只有气血充足了，那么它各个部位脏腑组织器官濡养它的气血，得到了它生理需求了，那么它的气血就通了，这样他的症状就会得到减轻和缓解。

　　【温馨提示】

　　针灸伏兔穴属足阳明胃经穴，是治疗腰痛的最好穴位，也可用砭石按压伏兔穴。

　　用砭石按摩，如果按摩腰背部面积大一点的，可以用大头的按摩，如果按摩某一点，比如伏兔穴，就用小点的按摩；在一点就是看这个人的胖瘦，如果较胖的人就应该用大头的按摩，如果比较瘦，就要用小头的去按摩

　　用砭石按摩伏兔穴最关键的就是它的力度，这要根据病人的情况而定，有的人是比较敏感，稍微按一点，酸胀就特别明显，这时按摩手法一定要特别轻点；如果经常按摩，手法可以重点

　　用手按摩伏兔穴的方法：90度往下按，一次按摩36下，点击36下就可以了，也就是36秒。（也可以艾灸伏兔穴，先找到伏兔穴的位置，然后艾灸伏兔穴，每天1至2次，每次10至15分钟。）

　　再次说一下伏兔穴的位置：膝上六寸

　　如果是腰疼腰凉腰肌劳损，找到伏兔穴，没有针也没有针灸，按36下，90度往下按。