气郁体质的人如何养生？林黛玉类型的人能养生吗？

　　何谓“气郁”

　　人体之气是人的生命运动的根本和动力。人体的气，除与先天禀赋、后萼甜啭逖天环境以及饮食营养相关以外，与肾、脾、胃、肺的生理功能也密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。

　　气郁症状

　　气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，脉弦。面色发暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或郁郁寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多见月经不调。

　　养生原则

　　气郁体质者性格多内向，缺乏与外在的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则，重在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。

　　忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候要注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。

　　宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以疏通血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　中医建议养生方法

　　精神调养

　　多参加社会活动、集体文娱活动；多听轻快的音乐；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。

　　环境调节

　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

　　药物养生

　　气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，时间不宜过长。心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

　　若气郁引起血淤，应配活血化淤药。

　　何以解忧愁，唯有音乐与美食。平时应该多听欢快振奋的音乐，亲近自然，广结益友，多与一些开朗乐观的相处，自己也能收获到不一样的喜悦。闲暇时也可以约上三五好友来一次大餐聚会。

　　2平时日常生活中多食用一些具有理气解郁，调整脾胃功能的食物，如蘑菇、苦瓜、玫瑰花、白萝卜、洋葱等。少食一些酸涩冰冷之物，如乌梅、杨梅、柠檬、冰淇淋、冷冻饮料等。

　　3对于这种情况无法从药物下手，尽量以食疗。可以通过改善静沧醣苎平时的生活习惯，饮食特点从而缓解。可多喝一些橘皮姜茶（姜丝加水煎煮，煮沸后改小火，片刻后加入橘皮即可），具有解郁疏肝的功能。

　　4平时的一些粥品可以适当以莲子粥，甘麦大枣粥为主。甘麦大枣粥主要为甘草，小麦，大枣为主。取适量甘草煎煮，取其汁，将小麦大枣加入熬煮即可，可空腹食用，能起到益气安神的效果。

　　5除了此外，我们可以多参加一些社交活动，培养一个值得终身的兴趣。比如写作，阅读等，事情虽小，但总归为一份寄托。