一、引起便秘的原因

　　便秘从发病的原因上分为器质性和功能性两大类。

　　器质性

　　1.肠道的器质性病变：肿瘤、炎症，会引起的肠腔狭窄或梗阻，时间久了便会导致便秘。

　　2.直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　　3.内分泌或代谢性疾病：如糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　　4.人体系统性的疾病：如硬皮病、红斑狼疮等。

　　5.神经系统疾病：中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

　　6.结肠神经肌肉病变：如假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　　7.药物性因素：阿片类药、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、铁剂等药物的影响。

　　8.肠管平滑肌、神经源性病变、神经心理障碍。

　　功能性

　　1.不良饮食结构：饮食过于精细、进食量少、食物缺乏纤维素、饮水不足，对结肠运动的刺激减少，不能引起肠道的反射性蠕动，导致大便干燥，排出困难。

　　2.心理因素：情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，干扰了正常的排便习惯, 导致便秘。

　　3.胃肠道运动缓慢：缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，会影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

　　4.排便动力缺乏：腹肌及盆腔肌张力不足，收缩力减弱，排便推动力缺乏，难于将粪便排出体外，导致便秘。

　　5.滥用泻药:长期使用刺激性泻药会产生药物依赖性，造成便秘。而且还会引发其他肠胃疾病。

　　二、便秘的预防

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰，养成规律的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射。

　　3.避免熬夜，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

　　4.避免滥用泻药，使肠道的敏感性减弱，形成依赖性，造成便秘。

　　5. 每天要喝2L水，饮食要清淡，多吃纤维丰富的绿色蔬菜和水果等。

　　6.适当地进行中等强度的锻炼，特别是腹肌的锻炼有利于肠胃功能的改善。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，不要使用洗肠等强烈刺激的方法。

　　三、用蜂蜜治疗便秘的饮食方法

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水是最常见，也是最简单的一种饮用方法，将蜂蜜泡水，每天清晨起来喝一杯，不但帮助治疗便秘效果好，还有助女性养生美容。

　　蜂蜜兑芝麻

　　将黑芝麻焙熟再研成细末，取2～3羹匙蜂蜜与2～3羹匙的芝麻粉一同兑开水喝，早晚一次，能够很多的帮助改善便秘。

　　香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉本身就有帮助改善便秘的功效，将剥皮的香蕉蘸蜂蜜生食，能够很好的帮助润滑肠道，改善便秘，减少大便干结。

　　蜂蜜兑食盐

　　利用蜂蜜兑食盐来改善便秘的方法比较适用于体虚便秘，不宜服用强泻药者，包括老人、孕妇这些便秘者。方法很简单，将适量的蜂蜜与食盐放入杯中用开水冲匀即成。

　　蜂蜜白萝卜

　　将白萝卜切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次，可以很好的帮助便秘，而这种方法则比较适用于青少年便秘者。