一、男性过度劳累的危害

　　过劳引发的生理功能障碍对男性的危害

　　过度疲劳所致的生理功能障碍将会对男性健康产生多方面的影响，其危害主要体现在以下几方面。

　　可导致男性不育：男性过度疲劳引起的生理功能障碍，如果不断发展，由轻度转为重度后，就会影响正常的生育功能，甚至导致生育。

　　影响夫妻感情及家庭：北京曙光医院男科专家指出，男性因过度劳累而患上生理功能障碍后，会时常感觉累，没力气，提不起精神，时间久了势必会成为夫妻感情交流的障碍，影响家庭的和谐与幸福。

　　造成男性心理障碍：正常的生理功能是男性自信的重要来源，而过度劳累所导致的生理功能障碍长期持续就难免会给患者身心带来负面影响，引起他们焦虑、紧张，抑郁，缺乏自信心，甚至会使患者丧失生活激情、消极萎靡，还可能造成心理痼疾。

　　二、男人缓解疲劳的方法

　　1.保持足够的休息时间和睡眠，这是恢复体力的最基本条件。

　　2.活动时用力要适度，不可过分逞强，尽量避免对身体的伤害。

　　3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动，最好睡前洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚;保障充足的营养供应，以弥补劳累对体内能量的消耗。

　　4.多摄取人体所需的必需氨基酸。

　　亮氨酸

　　促进睡眠，降低对头疼的敏感性，缓解偏头疼，缓和焦躁及紧张情绪减轻。

　　蛋氨酸

　　将有害物质如铅等重金属除去，防止肌肉软弱无力，一种有力的抗氧化剂。

　　缬氨酸

　　加快创伤愈合，治疗肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生长激素。

　　异亮氨酸

　　血红蛋白形成必需氨基酸，调节糖和能量的水平，帮助提高体能;帮助修复肌肉组织。

　　这些人体必需氨基酸含有人体运动时、运动后功能和促进机体恢复的功用，解决运动员或者大量体力劳动带来供能需要的提高，含有可以提高机体供能需要的氨基酸。

　　可以提高机体供应能量的潜力发挥更大的运动效率，同时也含有机体运动后所需的人体必需氨基酸促进机体尽快的恢复。

　　以及排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复。

　　为机体机能提高有很好的帮助。同时对运动过程中产生的酸性有很好的调节，促进机体恢复的、增进机体的免疫力。

　　大笑放声

　　大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。

　　大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　洗把双臂

　　从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

　　这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。

　　吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

　　无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　吃甜菜

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　吃蘑菇

　　代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

　　蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　喝热牛奶加薄荷糖

　　在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。

　　牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。