月经期间如何正确护理自己

　　大姨妈是和我们接触最亲密的亲戚，所以要我们要好好对待大姨妈，从姨妈巾的挑选、期间的注意问题和护理以及后期的滋养，每一步都要认真仔细对待，从今天开始正确对待大姨妈。

　　1、如何正确挑选姨妈巾

　　首先，要看日期，不管买什么都要养成留意日期的习惯，越新鲜的越好。尽量少买折扣的卫生巾，有猫腻可能是重新修改了日期的。

　　其次，看包装，包装是否有破损之类的，而且还要看注意是否是山寨的，山寨的肯定质感没有正品好，买东西要仔细，现在山寨这么横行霸道，万分小心才行。而且去大商场买，质量往往会比较好比较信得过。

　　最后，注意对比，找适合自己的。可以多试用几个品牌，可以拆开看里面的棉絮是否干净来鉴定是否信得过。大牌的也不定是好的，适合自己的才是最好的。

　　2、少吃冰的要多保暖

　　来大姨妈期间不要喝冰冻的东西，不然后患无穷。那么生冷的东西吃进去要用胃液去慢慢暖和它，想想都觉得寒气从脚底起。姨妈期间吃冰冻的东西都是很容易引起痛经的。

　　要注意保暖，特别是小肚子。痛经难忍有小妙招。厨房是最好的药店。鸡蛋用麻油煎过（没有麻油就用食用油凑合吧，用麻油效果会更好），再加入一碗水几颗红枣一大块红糖煮开趁热喝，暖暖一碗下肚，症状会减轻很多。

　　3、大姨妈期间如何减缓姨妈痛

　　核桃2个，桂圆10个，核桃去壳取肉，桂圆去核去壳取果肉，冷水下锅一碗水，煮个15分钟左右就好了。加不加红糖看个人口味，不加也是可以的。这个方法适合在冬天使用，这两种最常见的东西都是补血补气的好东西，核桃桂圆汤口感顺滑，核桃的香桂圆的甜结合得刚刚好，喝完后不仅肚子暖了手脚也暖和了，可以缓解经期小肚子寒凉的症状。

　　姨妈期间尽量不要吃凉性的东西，比如白菜、苦瓜、冬瓜、海带和番茄这些蔬菜，带有苦味的蔬菜一般都是寒凉的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。苹果是可以吃的。也不要吃酸味的东西，比如酸秤、桔子和柠檬这些酸的东西。

　　也可以试一试红糖姜茶，量大的话怕上火就不要试了。每个月来大姨妈的期间，在大姨妈快要结束的时候喝上两三天的红糖姜茶，帮助体内的垃圾排除体内，其实子宫积累着成年的大姨妈垃圾是很脏的，不仅身体日常要排毒，每个月的子宫也是要排毒的。

　　红糖姜茶其实很简单，四五片洗好的姜片和一大块红糖放入冷水煮沸即可，也可以用沸水冲泡姜片和红糖，都很方便简单。它有一个暖宫的作用。女孩子的子宫是需要保暖的，暖了才会肤色红润，整个人水灵灵。如果排出血块也不要惊慌，证明红糖姜茶起作用了。

　　注意，红糖姜茶一般都是在上午11点之前喝比较好，白天喝也可以，晚上就不要了。

　　大姨妈的注意事项

　　尽量不要吃的食物

　　1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

　　2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。

　　3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。

　　4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。

　　生活注意事项

　　1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

　　情绪调整

　　经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。

　　当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。

　　大姨妈结束后如何补血

　　吃了两三天红糖姜茶后，接下来就开始滋补我们自己吧。来大姨妈期间难免流失了很多的钙质和铁，整体而言整个脸色都是黯淡发黄的，气色实在很差。所以我们要好好补回来，好气色走起。

　　最简单的有四红汤，红豆、红花生、红枣（怕上火就把核去掉）和枸杞，煮得烂烂的，加红糖，记住不能是冰糖，冰糖是凉性的。比例是红花生一把，带红衣的花生补血的，红豆一把，红枣六到八个，枸杞大概15~20颗左右，怕太补上火就少放一点，据一位保养很好的阿姨告诉，枸杞上火是因为煮的时间太久了，怕上火可以等到红豆红花生汤煮得差不多了，再把去核的红枣和枸杞下锅。焖上锅盖煮个20分钟左右，就好了，起锅加红糖，香软糯甜，因为有红豆所以多少有点中药的味道。

　　在这么细致地呵护下，姨妈期间会发生的头疼啊，情绪低落等症状都会缓解很多，还可以在姨妈期间让自己变美。

　　在女人每个月最脆弱的时候最细心地呵护自己，女人是这个世界上最神奇的生物，可以连续七天流血而还活着的生物，无条件尽可能地爱自己，由内而外，待自己如女王，细心细致地呵护好自己。